Давайте не будем тратить время впустую

Профессор Гарвардской школы бизнеса Артур С. Брукс рассказал, как избавиться от вредных привычек, отнимающих время

Этот совет должен помочь людям, которые тратят часы, просматривая посты в соцсетях и нажимая кнопку «Следующий эпизод» на Netflix в три часа ночи, хотя знают, что потом будут об этом жалеть, пишет Inc.com.

Брукс — автор колонки «Как построить жизнь» в журнале The Atlantic, в которой он делится данными исследований и советами о том, как стать счастливее и продуктивнее.

В одном из последних материалов Брук признался, что недавно не ложился спать до 3 часов ночи, чтобы посмотреть фильм «Говард-утка», и дал советы, как перестать тратить время впустую. Оказалось, один из способов это сделать — посчитать, в какую сумму обходится ваше бездействие.

Еще в 2012 году исследователи из Университета Торонто попросили добровольцев посчитать, сколько они зарабатывают в час, и держать в голове эту цифру, проводя досуг. Ученые обнаружили, что людям гораздо меньше нравилось сидеть в соцсетях после того, как им указали, сколько они могли бы заработать за то же время.

«Этот метод может разубедить нас тратить время на вызывающие привыкание занятия, которые нам не нравятся, — сказал Брукс. — Представим, например, что вы зациклены на соцсетях. […] Если американец в среднем проводит в соцсетях около 142 минут в день и зарабатывает около $29,92 в час, то фактически он тратит на эту активность около $71 в день».

Напоминание о ценности каждого часа может подтолкнуть человека к принятию решений, которые лучше соответствуют его приоритетам, написал профессор. Но это не значит, что нельзя позволять себе отвлекаться и отдыхать. Занятия, которые расслабляют и радуют вас, не являются пустой тратой времени, заключил Брукс.

Ранее ученые выяснили, что даже самые обычные привычки могут быть причиной тревоги. Например, пытаясь отвлечься на соцсети от неприятной задачи, мы не расслабляемся, а в конечном счете начинаем чувствовать себя еще хуже. Психиатр Джадсон Брюер рассказал, как разорвать этот порочный круг и начать меньше нервничать.