ПРЯМОЙ ЭФИР

Биохакинг: гаджеты и контроль организма

Биохакинг - это один из методов, с помощью которого мы можем не только защитить свой организм, но и расширить свои физиологические возможности, в том числе и когнитивные функции головного мозга

Вы можете прослушать подкаст программы  «Другой ты»:

Фото: Pixabay

Ученые уже научились углублять и ускорять восстановительные процессы, происходящие в нашем мозгу во сне. Позволит ли это нам лучше себя чувствовать, даже ложась спать слишком поздно и просыпаясь слишком рано?

Мы часто рассказываем о своих трудностях со сном с некоторой даже гордостью. Ведь они свидетельствуют о том, что мы ведем крайне загруженную делами жизнь.

Вспомним Томаса Эдисона, Маргарет Тэтчер - да того же Дональда Трампа. Все они знамениты своим коротким ночным отдыхом - 4-5 часов сна, гораздо меньше, чем рекомендованные врачами для взрослых 7-9 часов.

Похоже, многие из нас следуют примеру этих людей: согласно данным американских Центров профилактики и контроля заболеваний, более трети взрослых жителей США регулярно недосыпает.

Последствия известны - от ухудшения памяти до повышения риска инфекционных заболеваний, от трудностей с принятием решений до ожирения. Но они часто игнорируются.

Увы, когда наши рабочие потребности превышают возможности обычного дневного графика, первое, чем мы жертвуем - это часы сна.

Но если бы мы могли оптимизировать те часы, которые мы проводим во сне, сделать их более эффективными? Нам бы тогда требовалось меньше времени на сон, и он был бы более глубоким?

Такая возможность ближе, чем мы думаем. Уже существуют техники оптимизации сна, и эксперименты, проводимые по всему миру, доказывают: мы вполне можем повысить эффективность деятельности мозга в ночное время.

Сначала мы ускоряем погружение в глубокий сон, а затем - повышаем качество нашего отдыха. Именно наш отдых является тем самым понятием, которое биохакер обязан контролировать. Если организм устал, то и тренировка будет во вред, верно?

Валихан: Сегодня мы поговорим об анализе того, что происходит в наших организмах. В наше время мы имеем кучу возможностей, чтобы сделать это. Итак, Мейрам, какие гаджеты необходимы биохкаерам?

Мейрам: Я начинал с пульсометра Polar. В мире много людей, которые поддерживают этот гаджет, так как очень важно отслеживать процессы своей сердечно-сосудистой системы. Он доступен и дает качественную информацию, считывает ваш сон.

В 32 года я пришел в спорт и использовал пульсометр на протяжении семи лет, даже не пускал на тренировку ребят без датчиков. Худшая тренировка - это та, которая не состоялась. Так я считал долгое время, но я не понимал, что дальше происходит с моим организмом, потому что не измерял состояние своего сна и организма.

Далее гость эфира рассказал о других гаджетах, своем опыте измерения качества ночного отдыха и дал советы тем, кто хочет вплотную заняться анализом своего организма.

Валихан: Используйте самый главный инструмент биохакинга, изучайте свой организм, контролируйте гормональный фон и частоту сердцебиения. И да, не забывайте качественно отдыхать, до новых встреч!

Поделиться публикацией :

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить

Новости партнёров

Загрузка...
Загрузка...