Биохакинг: ешьте, дети, овощи

Биохакинг - это один из методов, с помощью которого мы можем не только защитить свой организм, но и расширить свои физиологические возможности, в том числе и когнитивные функции головного мозга

Сейчас часто можно увидеть, как дети закупаются газированными напитками и бургерами в ТРЦ, а ведь это никуда не годится! Нам срочно нужно брать под контроль питание подрастающего поколения.

Валихан: От нас зависит питание наших детей, мы должны подавать им хороший пример и помогать создавать правильные пищевые привычки. Дана, вот у тебя дочке 9 лет, несмотря на то, что в интернете куча статей про детский рацион, хотелось бы услышать от тебя ответ на такой вопрос: как приучить ребенка к здоровому питанию?

Дана: Если в семье родители кушают сладости и различные хрустелки, то дети тоже начинают это употреблять, но во взрослой жизни не каждый сможет откорректировать свое пищевое поведение. Детское питание - это не только про то, ЧТО они едят, но и КОГДА. Ко мне часто обращаются родители с просьбой помочь составить рацион для их детей. 

Дети очень много двигаются, их мозг работает на полную катушку, поэтому им необходимы сложные углеводы. Обязательно приучите детей к полноценному питанию - три основых приема пищи и два перекуса, не позволяйте им кушать что-то на ходу.

Валихан: К сожалению, во многих школах продают газировку, жареные манты, шоколадки и сосиски в тесте. Я считаю, что нужно убирать подобную практику. В моем детстве мы вообще всё ели с хлебом, еще и не разрешали еду оставлять! Наша миссия - научить всех показывать правильные примеры детям, а для этого нужно начать с себя.

Подробно о питании ребенка вы можете прослушать здесь.

Текст: Акина Сагандыкова