Биохакинг: стареть нельзя заниматься
А куда вы поставите запятую?
Вы можете прослушать подкаст программы «Другой ты»:
В эфире наши бессменные ведущие - Валихан Тен и Мейрам Кошенов. Сегодня они расскажут о том, как нужно совмещать тренировки, чтобы полноценно укрепить организм, тело и сознание.
Марат: Мы начинаем стареть не тогда, когда начинается угасание, а когда приходит наш "любимый" остеопороз. Необходимо укреплять двигательный аппарат, связки и суставы играют важную роль в жизни. Хочу сказать, что силовая тренировка - это лучший антистресс. Обязательно занимайтесь такими видами спорта, чтобы укрепить тело и улучшить настроение!
Валихан: Я знаю, что ты рекомендуешь всем заниматься еще и растяжкой. Все направления, связанные с ЦНС, нельзя упускать из виду. Медитация, йога, дыхательная гимнастика должны занимать какую-то долю вашего внимания.
Марат: Но нельзя забывать и о качестве сна. Каждому человеку необходимо полноценно высыпаться и отдыхать. Кстати, болезнь Альцгеймера проявляется у тех, кто не разгружает свою центральную нервную систему. С точки зрения биохакинга, мы должны заниматься разнообразными видами спорта. Например, вы можете выбрать тот же кроссфит в качестве основного занятия, но обязательно добавляйте растяжку, ходьбу, йогу. Нет предела совершенству, однако не торопитесь, чтобы не было побочных эффектов из-за высокого темпа.
Валихан: Повышайте свои знания, читайте, тренируйтесь, отдыхайте и будьте здоровы!
Текст: Акина Сагандыкова
