Проект «Другой ты!»: об улучшении функций головного мозга

В очередном выпуске нового сезона «Другой ты!» Марина Воеводина, семейный нутрициолог, рассказала, как поддерживать здоровье и улучшать функции головного мозга, используя нутрициологию и физическую активность

Марина признается, что никогда не была профессиональным спортсменом, хотя участвует в международных турнирах и регулярно занимается физической активностью. В её жизни спорт всегда был неотъемлемой частью: горы, катание на лыжах, велосипедные поездки, танцы и фитнес. Для неё двигательная активность — это не просто способ поддерживать форму, а стиль жизни, который был привит ещё с детства. На сегодняшний день в её графике присутствуют две силовые тренировки и две танцевальные сессии в неделю, а также походы в горы. Она подчёркивает, что спорт — это ключевой элемент её благополучия и помогает ей поддерживать хорошее самочувствие. Спорт и мозг: в чём связь? Зачем так много говорить о физической активности, если темой беседы является улучшение функций головного мозга? Всё просто: физическая активность положительно влияет на наш мозг. Во время физических упражнений в организме увеличивается уровень белка BDNF (нейротрофического фактора мозга). Этот белок отвечает за образование новых нейронных связей и клеток в мозге. Марина подчёркивает, что для поддержания мозга в форме его необходимо «тренировать», так же, как и мышцы тела. Чем больше мы занимаемся физической активностью, тем лучше работают наши когнитивные функции, такие как память, внимание и скорость мышления. Какую физическую активность выбрать? С точки зрения улучшения работы мозга, любая физическая активность будет полезна. Но есть виды упражнений, которые особенно способствуют развитию нейронных связей. Например, танцы — это не только физическая нагрузка, но и обучение новым движениям, что помогает мозгу формировать новые нейронные связи. Кардиотренировки, силовые упражнения и даже обычная ходьба также позитивно влияют на мозг. Главное — регулярность и разнообразие. Новые физические задачи, такие как освоение танцевальных движений или новых упражнений, стимулируют мозг активнее работать и способствуют его развитию. Слушать подкаст здесь.