Мысли влияют на здоровье

Ученые из Stanford Mind and Body Lab провели исследование, в котором предлагали участникам два разных молочных коктейля. Один коктейль, как они сказали участникам, содержал 140 ккал, и расценивался как «легкий». Другой коктейль был описан как «более питательный» коктейль из 620 калорий. Исследователи измерили уровень сытости участников и уровень грелина в крови (когда его количество возрастает — возникает чувство голода). Но, на самом деле, оба коктейля содержали одинаковое количество калорий (точнее, 380). Несмотря на это, когда участники пили «более питательный» коктейль, они сообщали о более высоких уровнях сытости, а уровень грелина в крови вызывал резкое падение. И наоборот, когда участники полагали, что они пили «легкий» коктейль, их уровень грелина в крови оставался относительно неизменным. Авторы пришли к выводу, что убеждения человека в отношении того, что он может кардинально изменить физиологическую реакцию организма на это.

Результаты исследования Dalen et al., 2010 дают убедительные доказательства того, что внимательность, осознанность и позитивное мышление о здоровом питании связаны со сниженным потреблением калорий, и, соответственно, снижением риска ожирения.

Мышление и физическая активность

Подобно питанию, наши мысли, чувства и убеждения влияют и на физические упражнения. Современное общество активно пропагандирует ЗОЖ как средство снижения риска заболеваний и путь к долгой и здоровой жизни. С этой целью в одном исследовании выяснялось, влияют ли убеждения о регулярной физической активности на здоровье и долголетие. Они обнаружили, что те, кто считал себя менее активными, имели на 71% больше шансов возникновения заболеваний и даже смерти в течение 21-летнего периода наблюдения. Это говорит о том, что поведение и мышление может играть важную роль в формировании вашего здоровья.

Изменяя свое мышление в позитивную сторону, у вас есть возможность улучшить свое здоровье, увеличить качество и продолжительность своей жизни.