ПРЯМОЙ ЭФИР

Доктор Киреев: как укрепить физическое и ментальное здоровье во время самоизоляции

В гостях у Business FM в авторской программе Валихана Тена «Другой ты!» побывал Дмитрий Киреев, семейный врач, член Американской Ассоциации Семейных Врачей (AAFP). Наряду с профессиональной пропагандой здорового образа жизни, сам доктор Киреев добился немалых успехов на этом поприще: он один из первых казахстанцев, кто прошел Ironman, серию соревнований по триатлону на длинную дистанцию. В ходе эфира семейный врач рассказал о влиянии спорта на иммунитет, о тренировках в период самоизоляции и как выстоять испытание под названием «карантин»

Вы можете прослушать подкаст программы  «Другой ты»:

Дмитрий Киреев; фото из личного архива

Борьба с коронавирусом стала настоящим испытанием для системы здравоохранения и экономики по всему миру. При этом важно отметить, что пандемия COVID-19 также заставила пересмотреть ценность человеческих отношений. Изоляция испытывает на прочность многие семьи: люди смогли лучше узнать друг друга, находясь в тесном общении в режиме 24/7. Кто-то сумел пройти все испытания, тем самым закрепив семейные узы, а для кого-то такая проверка оказалось непосильной.

- Мы затронули важную тему семейной психологии. Весь парадокс заключается в том, что помимо вреда физическому здоровью человека, коронавирус принял обличие духовной атаки. В настоящее время количество разводов во всем мире увеличилось вдвое. В суете дней многие не замечали, что живут с разными по духу людьми. Тем не менее, я считаю, что профилактика лучше болезни во всех смыслах, поэтому важно «не рубить с плеча», а обдумать свои поступки, поговорить с любимым человеком, разобраться в отношениях. Вы же не меняете автомобиль, когда у вас заканчивается бензин. Так и в отношениях – им всего лишь нужна «дозаправка», - отметил Дмитрий Киреев.

По словам семейного врача, лучшим источником хорошего иммунитета всегда были три вещи: здоровый сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

- Иммунитет начинается с гигиены сна: важно спать по 7-8 часов в сутки, в предварительно проветренном и затемненном помещении, а также вдали от всех электронных гаджетов. За 4 часа до сна важно прекратить все спортивные нагрузки на организм, а также за 2 часа исключить все кофеиносодержащие напитки. Исключите все вредные привычки. Уделите должное внимание своему питанию: не стоит употреблять витамины, антиоксиданты, БАДы, лучше съешьте даже «китайский» мандарин – от него будет больше пользы, - рассказал доктор.

В заключении эфира доктор Киреев призвал всех слушателей придерживаться обычного режима дня, несмотря на карантин. Также врач посоветовал не поддаваться панике и получать информацию только из достоверных источников.

- Не бросайте занятия спортом, если в вашей местности не действуют жесткие ограничения самоизоляции – вы можете тренироваться на улице на свежем воздухе, при этом соблюдая дистанцию в 2-3 метра и не забывая о постоянной гигиене рук и той поверхности, с которой вы контактируете. В таком обилии распространяемой информации, важно выбрать «золотую середину»: не быть конформистом, но и не поддаваться чрезмерной панике. Изучайте и придерживайтесь проверенных и научно признанных рекомендаций, которые, например, дает ВОЗ, - заключил Дмитрий Киреев.

Автор: Жади Есенгелди

Поделиться публикацией :

Орфографическая ошибка в тексте:

Отмена Отправить

Новости партнёров

Загрузка...
Загрузка...